⚾ Jak Leżeć Aby Odciążyć Kręgosłup

Kręgosłup to kostno-chrzęstna struktura kręgowców (czyli człowieka również), położona po grzbietowej stronie ciała. Specyficzna budowa kręgosłupa powoduje, że może on pełnić jednocześnie 3 różne role: ruchomej, elastycznej osi utrzymującej ciało w pozycji wyprostowanej oraz umożliwiającej wykonywanie ruchów we Budowa kregosłupa. Kręgosłup człowieka zbudowany jest z 33-34 kręgów. W zależności od okolicy ciała można wyróżnić 5 odcinków kręgosłupa. Wyróżnia się: 3-4 kręgi guziczne (vertebrae coccygeae; coccygeal vertebrae). Wszystkie kręgi krzyżowe łączą się ze sobą, tworząc pojedynczą kość krzyżową (os sacrum; sacrum). Pozycja nr 3. Leżenie na brzuchu, z wałkiem, ręcznikiem pod biodrem, pępkiem w celu uniesienia odcinka lędźwiowego w górę, jest to tzw. pozycja odbarczająca. Dodatkowo tutaj można pod stopy podłożyć wałek, tak aby nogi w kolanach były nieznacznie zgięte. Pamiętaj, że jeśli dochodzi do mocnego, ostrego bólu, warto w pierwszej Jednym z ustawień, które można zmieniać, jest podparcie lędźwiowe. W dolnej części oparcia znajduje się ruchoma poduszka, której pozycję zmienia się przyciskiem lub odpowiednim pokrętłem. Opcja ta jest jednak standardem niemal wyłącznie w samochodach luksusowych. W autach kompaktowych i większość klasy średniej nie Przy myciu zębów wiele osób ma tendencję do wysuwania głowy w przód i opuszczania brody – tak jak podczas korzystania z komórki (tzw. esemesowa szyja). Powoduje to bóle kręgosłupa, a także głowy. Podczas mycia zębów wyprostuj się i skieruj wzrok na wprost. Aby odciążyć kręgosłup, wesprzyj się dłonią o brzeg umywalki. Rezonans magnetyczny kręgosłupa szyjnego to bardzo dokładne, bezbolesne i bezinwazyjne badanie obrazowe. Aby uzyskane wyniki były rzetelne, konieczne jest specjalne przygotowanie i zachowanie podczas badania. MR odcinka szyjnego trwa średnio 20-60 minut. Ludzki kręgosłup składa się z pięciu odcinków, a pierwszym z nich jest odcinek Kręgosłup to oś twojego ciała. Utrzymuje cię w pionie, pozwala się pochylać, obracać i zginać. Jest jednym z najważniejszych narządów organizmu. I choć jest solidnie zbudowany, okazuje się wrażliwy na urazy, o które nietrudno przy współczesnym trybie życia. Można powiedzieć, że dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na Płyny podaje się dożylnie, aby zapobiec odwodnieniu i niskiemu ciśnieniu krwi. Pacjent w trakcie podawania znieczulenia może znajdować się w pozycji siedzącej lub leżącej. Znieczulenie podpajęczynówkowe zwykle jest wykonywane poprzez pojedyncze nakłucie, rzadko wprowadza się cewnik do przestrzeni podpajęczynówkowej. BabyJoga*. Zajęcia obejmują praktyczne ćwiczenia ruchowe pomagające w powrocie ciała po porodzie do stanu sprzed ciąży. Młodym matkom pomagają przywrócić elastyczność ścięgnom, zapobiegają bólom kręgosłupa, a niemowlętom pomagają w integracji doznań sensomotorycznych. Zajęcia zawierają również, ćwiczenia dna miednicy Uklęknij w klęku podpartym. Wykonaj ćwiczenie „koci grzbiet”: na wdechu zaokrąglaj plecy w górę, na wydechu wracaj do neutralnej pozycji. Usiądź na krześle w szerokim rozkroku. Oprzyj dłonie na stole, a na nich połóż głowę. Z wdechem powoli odsuwaj pośladki w tył, a wydechem opuszczaj klatkę piersiową. Kręgosłup szyjny – ćwiczenia wzmacniające. Leżenie przodem (na brzuchu), dłonie wzdłuż ciała, nogi złączone. Unosimy głowę do góry, ale cały czas patrzymy w podłoże, pilnując, aby broda była wrócona do mostka. Wytrzymujemy 5–10 sekund i opuszczamy głowę. Krok 2. ⦁ Użyj mięśni nóg, aby odciążyć kręgosłup. Jeśli doświadczasz bólu kręgosłupa po wyżej wymienionych czynnościach domowych dobrym rozwiązaniem będzie dla Ciebie przeniesienie ciężaru z kręgosłupa na kończyny dolne. Zamiast pracować w półzgiętych pozycjach, popracuj na nogach i utrzymuj plecy proste. 5Tw1VG8. Ból kręgosłupa to bezsprzecznie najczęstszy problem, z jakim pacjenci zgłaszają się do fizjoterapeuty. Trzeba również zaznaczyć, iż w zdecydowanej większości przypadków nie jest to ból pojawiający się nagle i bez wcześniejszych „znaków ostrzegawczych”, a problemy przewlekłe trwające nierzadko nawet kilkanaście z nas jest z natury wygodny (a nazywając rzeczy po imieniu po prostu lubimy się lenić). Siedzimy godzinami, chociaż każdy z nas wie, że szkodzi to nie tylko naszym czterem literom, ale również „kolumnie”, która się na nich znajduje. Jeździmy windą jedno piętro, choć to tylko jakieś 18 schodów. Drogę o długości 500 m do pobliskiego sklepu łatwiej nam pokonać samochodem, niż przejść się na spacer 6 minut w jedną stronę (chociaż często wystawianie samochodu zajmuje więcej czasu?). Zdajemy sobie sprawę nawet z tego, że schylając się i podnosząc ciężkie przedmioty „z pleców”, a nie „z kolan” również nie jest najlepszym pomysłem, ale kto lubi męczyć mięśnie czworogłowe i obciążać stawy rzepkowo-udowe?Niestety. „Mądry Polak po szkodzie” zaczyna dbać o siebie dopiero w momencie, gdy pojawia się problem. To właśnie błędy popełniane w życiu codziennym są głównym czynnikiem mającym destrukcyjny wpływ na nasz kręgosłup. Niejednokrotnie sam rozpoczynam terapię z pacjentem bólowym od korekcji czynności zwanych w nomenklaturze fizjoterapeutycznej aktywnościami życia codziennego (ADL-Activities of Daily Living). Bardzo często korekcja niewielkich, aczkolwiek podstawowych błędów popełnianych dziesiątki razy w ciągu dnia daje znakomite rezultaty w zmniejszaniu lub usuwaniu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Warto zainteresować się profilaktyką wcześniej, dlatego poniżej znajdziesz najczęściej spotykane błędy, które mogą prowadzić do powstawania bólu kręgosłupa oraz proste możliwości ich fotel oraz nieprawidłowa pozycja siedząca w szczerzy. Czegokolwiek byś nie robił i jakiejkolwiek profilaktyki byś nie stosował nie uchroni Cię to przed problemami z kręgosłupem jeśli jesteś zmuszony siedzieć 8 godzin, pięć dni w tygodniu. Siedzenie po prostu nie jest Twoją pozycją naturalną i musisz się z tym pogodzić. Jednak jeśli Twoja praca wymaga spędzania połowy życia np. przed komputerem, warto pomyśleć o dobrym fotelu lub zwykłym wałku lędźwiowym. Zabezpieczy to prawidłową pozycję kręgosłupa przynajmniej na jakiś czas, co przynajmniej częściowo zmniejszy ryzyko problemów z chodzi o krzesła do pracy to ostatnimi czasy moje serce podbija polska firma Grospol ze swoją serią „ioo”. Ich produkty nie są najtańsze, ale siedzi się na nich znakomicie. Co do wałków to ich zastosowanie opisywałem wcześniej TUTAJ. Polecam zajrzeć!Różne rodzaje siedzenia powodują “uciekanie” kręgosłupa w zgięcie. Dzięki zastosowaniu wałka lędźwiowego można skorygować siedzenie nawet na kiepskim ustawienie fotela w tym przypadku również mamy do czynienia z długotrwałym siedzeniem na 4 literach. Jeśli jesteś szczęściarzem w nowym Mercedesie lub BMW (nieprzypadkowo akurat te samochody wymieniłem, na prawdę mają świetne fotele) to sprawa jest ułatwiona, bo ich siedzenia ustawiają się praktycznie w każdej płaszczyźnie. Gorzej jest w samochodach średniej klasy (nawet tych nowych!). Tu z pomocą może przyjść również wałek lędźwiowy. Jeśli dużo jeździsz „za kółkiem” to pamiętaj, że to również kilkugodzinna katorga dla kręgosłupa każdego dnia. Ustaw porządnie fotel, zajmie to może 2-3 minuty, a Twoje plecy na prawdę to ustawienie fotela w samochodzie nie zajmuje wiele czasu, a może uchronić Twój kręgosłup przed przeciążeniem. Zdjęcie u góry: ustawienie prawidłowe z utrzymaniem fizjologicznych krzywizn. Zdjęcie na dole: złe ustawienie fotela i czasu wolnego w pozycji do domu po kilku godzinach niewygodnego siedzenia na krześle przed komputerem to chwila, którą kochasz. Twój kręgosłup w końcu może odpocząć, więc co robisz? Rozkładasz się na kanapie w pozycji półleżącej, bierzesz laptopa i przeglądasz na przykład co też ten gość z Fizjologiki znowu nabazgrał na swoim blogu. Czasami dla odmiany komputer przegrywa z Kuchennymi Rewelacjami, albo Premier League, ale telewizja też najlepiej “smakuje” na w nieszczęściu jeśli ułożyłeś się w prawidłowej pozycji, gorzej jeśli wygląda to tak, jak na zdjęciu poniżej, bo po kilku godzinach siedzenia w pracy dorzucasz sobie kolejne obciążenia na kręgosłup lędźwiowy i szyjny. Popraw się, doczytaj wpis do końca, a później najlepiej wyłącz komputer i idź na spacer. 🙂 A tak na serio to przynajmniej spróbuj “wypchnąć” kręgosłup lędźwiowy poduszką, a drugą podłóż pod laptop jeśli lubisz odpoczywać w ten sposób. Nie jest to idealne ułożenie ciała, ale na dłuższą metę wyrządzi mniej szkód niż leżenie w pełnym półleżąca może być skorygowana poprzez podłożenie poduszki/wałka pod kręgosłupem oraz wyższego ułożenia ciężkich punkt profilaktyki w czynnościach życia codziennego budzi zazwyczaj największe kontrowersje. Schylać się, czy nie schylać? Podnosić „z pleców”, czy faktycznie obciążać bardziej nogi? No i ile kilogramów tak na prawdę możesz dźwigać na raz żeby było to bezpieczne?Miałem pacjentkę, która złamała krąg L2 schylając się po kapcia pod kanapą (miała osteoporozę) i nie było jej potrzebne żadne obciążenie. To oczywiście przykład skrajny, ale ma być tylko ostrzeżeniem, że podnoszenie przedmiotów „z pleców” (zdjęcie po lewej) może zakończyć się fatalnie nawet bez dodatkowego drugiej strony sam nie popadam w paranoję i mając świadomość prawidłowych wzorców również nierzadko podnoszę lekkie przedmioty po prostu zginając kręgosłup. Jest to naturalny ruch dla każdego człowieka, jednak bez prawidłowej elastyczności układu ruchu raczej bym go nie nadużywał. Dobrze wykonany przysiad na pewno będzie dla Ciebie bezpieczniejszy w tym podnoszenia ciężkich przedmiotów (10 kg!) warto pamiętać o prostych komputera w pracy i w już musisz siedzieć te kilka godzin dziennie przed komputerem to warto byłoby zadbać o jego prawidłowe ustawienie. Niby rzecz banalna, a jednak bardzo często w tej kwestii również pojawiają się błędy. Nieprawidłowe ustawienie monitora, czy klawiatury również może wymuszać złą pozycję siedzącą, dlatego koniecznie sprawdź, czy Twój komputer lubi się z prawidłową pracujesz przy laptopie w domu, a nie masz dobrego krzesła i podstawki podwyższającej ustawienie monitora to spróbuj je przynajmniej zastąpić domowymi sposobami. Poduszka/wałek pod kręgosłup lędźwiowy wstępnie zabezpieczy pozycję siedzącą, a podłożenie segregatora pod klawiaturę poprawi ustawienie laptopa. Łokcie oprzyj na biurku o ile to możliwe. Jeśli używasz oddzielnego monitora to powinien być on ustawiony na takiej wysokości, żeby linia Twoich oczu rzutowała mniej więcej w okolice górnego brzegu jego obudowy. Takie ułożenie pozwoli zapobiec nieprawidłowemu pochylaniu kręgosłupa szyjnego oraz „garbieniu” odcinka na laptopie w domu na niewygodnym krześle warto podeprzeć kręgosłup lędźwiowy poduszką/wałkiem, oprzeć łokcie na biurku, a laptopa ustawić np. na segregatorze. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Witam Mam 25 lat, 193cm, ok również lekko okrągle plecy. Od podstawówki prowadziłem aktywny tryb zycia( dużo sportu: kosz, siatka, pływanie, rower) Niestety od zeszłych wakacji ( mam problemy z dyskopatią ( L4-L5 i L5-S1) Nabawiłem sie jej na siłowni, źle chwyciłem ciężar i za szybko chciałem się wyprostować. Bolało strasznie w odcinku L-S. Ból nie poszedł do nogi. Karetka zawiozła mnie do szpitala, bo sam nie mogłem wstać z łóżka Najpierw leżałem w szpitalu, na chirurgi , gdzie postawili błędną diagnoze: naderwanie mięsnia grzbietu Ból nie ustępował, wiec udałem sie do fizjoteraputy. Zaczełem rehabilitacje. I uzupełniałem ją badaniami diagnostycznymi. Wykonałem MRI, RTG , badania krwi, moczu MRI wykazał dwie przepukliny L4-L5 i L5-S1 ( wynik odebrałem w lutym tego roku) Po otrzymaniu wyniku byłęm 4 tyg. w szpitalu na oddziale rehabilitacyjnym gdzie miałem takie zabiegi jak: - fango -hydroterapie -theraplus -prady dd -kinezyterapia Nic nie pomogło, nawet w miedzyczasie się pogorszyło. Tzn. Dlaej ból w odcinku ledzwiowym , jakby w centrum kreogslupa i bardziej z lewej strony. Po tem kontynuowałem leczenie prywatnie u fizjoterapeuty ( terapii manualnej kaltenborna ) wzmacniałem miesnie brzucha i się oszczędzałem ( zresztą oszczedzam się od tego wypadku na siłowni) Nic nie pomagało, naprawdę nic. Zaczełem chodzić na basen gdzie pływałem grzbietem aby odciążyć plecy. Ćwiczę równiez w domu, mam taka dużą piłke, dyski sensomotoryczne, wykonuje cwiczeia zalecone przez fizjo, Dalej nic. Postanowiłe troche poszukać jakiejś profesjonalnej klinki gdzie by się mną profesjonalnie zajęto i trafiłem do CKR w Konstancinie. W lipcu miałem tam 2 tygodniową kurację. Gdzie korzystałem z : -basen,sauna -wyciąg pulsacyjny - terapia z osteopatą - kriokomora ogólnoustrojowa - prady TENS - Terapii Master SET i znowu to samo, nic sie nie polepszyło, w miedzyczasie było znowu gorzej. Pod koniec wakacji zaczełem, akupunkture pod okiem ortopedy-traumatologa Ostatnio zaczełem McKenziego u teraputy po kursach ABCD( jakieś 3 tygodnie temu) i znwou nic. Ani się nie pogorszyło anie nie polepszyło. Od jakiś 2 miesięcy mam lekkie ciągnięcie w lewej łydce. Nie mam ubytków neurologicznych, ale boli mnie cały czas w kregosłupie, w odcinku ledzwiowym. Założyłem tu ten wątek, bo może ktoś podsunie mi jakiś pomysł, da jakąs radę jak zaleczyć/wyciszyć dyskopatię. Chciałbym wrocić kiedyś do sportu. Mieszkam na Pomorzu jakies 50km od Trójmiasta. Co robić ?? Any IDEA??Marek Norwid edytował(a) ten post dnia o godzinie 16:27 konto usunięte Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić ufffff.. Dużo tego ! Może głupie pytanie zadam, ale jakoś trzeba zacząć :) Czy każdy z Terapeutów diagnozował Cię i każdy potwierdzał dyskopatię? Czy sugerowano się MRI? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Pierwszy fizjo do którego sie udałem podejrzewał dyskopatię i zalecił aby wykonać MRI. ( wiadomo wczesniej miałem kontakt z lekarzemi ale ci nie chętnie wysyłają na takie badanie).MRI potwierdziło jego podejrzenie. Dwie wypukliny. Pozostałym fizjo , przedstawiałem juz całą diagnostykę więc raczej na pewno sugerowali się MRI. Choć uważali ze moje objway są dziwne , bo boli mnie własnie w kręgosłupie, jakby w środku. Nie mam typowych objawów rwy kulszowej. Badany neurologicznie byłem kilka razy w przeciągu tych 15 miesięcy( przez neurologa , neurochirurga i fizjoterapute) Wg tego badanie mam lekko osłabiony odruch stawu skokowego lewego. Dodam jeszcze ze jakies parę lat wstecz: - 2-3 temu zablokowało mi sie kolano na skutek zderzenia z przeciwinikem podczas gry w dziś potrafi się ono zblokować boleśnie - 5-6 lat temu miałem skręcony staw skokowy: 2 x lewy i 1x prawy. Czy to może mieć wpływ na mój stan kregosłupa?? konto usunięte Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Hej, Bardzo trudno jest napisać co masz robić, żeby sobie pomóc, nie wiedząc co na pewno jest problemem. Ból tylko w kręgosłupie po dźwignięciu ciężaru może świadczyć o konflikcie dyskowym, dobrze dla Ciebie, że nie masz objawów w kończynach dolnych. Napisz proszę, po jakich czynnościach pojawia się ból a po jakich jest lepiej. Napisz czy lepiej jest rano czy wieczorem czy w ogóle nie ma to znaczenia. Czy kaszel, kichanie Cię boli i gdzie. Czy jak chodzisz jest lepiej a jak siedzisz, gorzej. Czy ból pojawia się od razu czy potrzebujesz trochę czasu (np. musisz posiedzieć 15 min, żeby zaczęło Cię boleć). Co nazywasz ciągnięciem w łydce i w którym miejscu to jest. Czy to ciągnięcie pojawia się z bólem w kręgosłupie czy nie, jak nie to kiedy. Podkreślam, że nie diagnozuję Cie przez internet, ale może to pomoże w ogólnym rozeznaniu. Pzdr ŁZ Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Już odpisuje , będe starał się robić przerwy, odstepy w swojej wypowiedzi aby łatwiej się bedzie tego dużo od razu uprzedzam -----Zacznę od tego,że ból w kręgosłupie mam non stop, nie jest to co prawda 24h/dobę ale coś koło 17h/dobę. Spać spię, ale coraz gorzej mi to wychodzi. ----- Jesli chodzi o to czy boli bardziej rano czy składniam się jednak ku temu ze gorzej jest wieczorem, ale nie jest to duża róźnica w porównaniu z porankiem. ----- Ostatnio byłem przeziembiony i tydzien miałem atak kichania i pod koniec choroby tez kaszlu. Mocniejszy kaszel powodował ból ale w innej czesci kregoslupa , mnie boli w L-S a kaszel powodowałe ból w przejsciu jakby miedzy L a Th. ----- Ból jest cały czas , nie musze na niego czekać aż sobie posiedzę czy zrobie coś innego. ----- Ciągnięcie w łydce, pojawia sie w rózncyh sytuacjach, nie zwiększa się wtedy ból w kregoslupe. Jest to ciągniecie jakby po lince mięsnia w lewej łydce po zewnętrznej stronie. ----- Jak sie wieczorem kładę spać na wznak , to odczuwam pulsację w odcinku lędzwiowym, jakby ze srodka czuje pulsacje punktową ---- jak czasem posiedze dłużej i chce wstać to mam uczucie tzw. klina, trwa to chwile ale cieżko sie wtedy w pełni wyprostowac i mija troche czasów i kilka kroków zanim sie to uspokoji. ----- przy wydechu wygina mnie lekko w lewą stronę i to własnie z tej strony boli mnie bardziej. Nie wiem co jeszcze tu napisać. Staram się przybliżyć swoj problem najlepiej jak wiem co jeszcze mam napisać. Dodaje ze pare lat wstecz miałem: - uraz stawu skokowego 2 x skrecony lewy i 1x skręcony prawy ( po każdym z nich mialem nogę w gipsie) - i kiedyś mi sie bolesnie zblokowało kolano podczas zderzenia z przeciwkiem podczas gry w kosza i do dzis mi sie czasem blokuje bolesnie Innych urazów, złaman nie inne choroby nie choruje Znacie kogoś na Pomorzu kto mogłby mi Pomóc????Marek Norwid edytował(a) ten post dnia o godzinie 12:10 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Czy przyczyną moich dolegliwości może być: sztywność odcinka lędzwiowego( brak odpowiedniej ruchomości tego segmentu kregoslupa) ???? i co za tym idzie nadmierna ruchomość odcinka piersiowego. Mozliwe jest utrzymywanie się tego stanu ( sztywności ) przez 16 miesiecy? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Proszę spróbować DENSa (dynamiczna elektroneurostymulacja). Tak w skrócie, to jest to metoda stymulacji organizmu do zwalczania choroby lub dolegliwości przez bodziec podobny w odczuciu do prądów, który przekazywany jest przez zakończenia nerwowe znajdujące się w skórze. Zabieg bezbolesny, powiedziałabym nawet, że bardzo przyjemny, jednak dość długi ( do 1h). Metoda ta została opracowana przez rosyjskich naukowców i jest szeroko stosowana w tamtejszych szpitalach jak i domach! Sprawdziłam na sobie niejednokrotnie, jak również na swoich znajomych oraz pacjentach. Więcej informacji na temat aparatu można znaleźć na polskiej stronie korporacji: A jeśli chodzi o wybrzeże, to w Łebie posiadają taki aparat, jak również w okolicach zachodniej granicy. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Tak w srócie to czemu Pani proponuje mi ten rodzaj zabiegu? Oprócz tego ze chce Pani zareklamować produkt? jakie są przesłanki swiadczące ze mi to pomoże? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Doradzam co ewentualnie mogłoby jeszcze pomóc, skoro dostępna rehabilitacja w przychodni czy szpitalu nie podziałała tak jak powinna. Nie musi Pan korzystać z tej metody, po prostu odpowiedziałam na zadane przez Pana pytanie "jak zaleczyć dyskopatię - ja już nie wiem co robić". Napisałam, ponieważ znam dwie osoby, które spróbowały i poczuły się zdecydowanie lepiej po DENSie w ciągu dwutygodniowej terapii. Może pomogłoby i większej ilości osób, tego nie wiem, bo nie stosuję tej metody na siłę i nie wpieram, że na pewno pomoże. Mam własny aparat i po prostu w tych dwóch przypadkach spróbowałam, ponieważ pacjenci sami wyrazili zgodę i chęć na tą terapię. Każdy ma jakiś wybór. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Ja sie osobiscie poddaje:D Z samej relacji na forum trudno jest odpowiedziec, gdzie jest sedno sprawy:). Osobiscie dla mnie pewne rzeczy, ktore Pan pisze są troche niejasne. Pol zartem pol serio: gdyby przyszedl Pan do mnie, myslalbym, iz to kolejny pacjent chcacy wyludzić rente:D a jesli okazaloby sie, ze to nie prawda, opowiadalbym, za jakims DUZYM problemem zdrowotnym. Ma Pan ponadprzecietną wiedze na temat schorzen i doszukuje sie Pan zawiłości(ktore zreszta moga byc trafne). Wynika z tego, ze mial Pan chyba niezlych terapeutów, ktorzy mowili Panu o innch mozliwosciach, ale jakos nie udało im sie pomóc. Totez - w ostatecznosci: jesli zachowawcze metody zawiodly, zawsze mozna zaryzykowac i polozyc sie pod jakis dobry skalpel. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Właśnie, zgadzam się z Panem, ale skalpel to już ostateczność i... niestety duże ryzyko. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić była sprawdzana długość kończyn i ustawienie miednicy? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Myślałem kiedyś nad operacją technikami małoinwazyjnymi. Jednak wizyta u neurochirurgów trzech ( jeden prof i dwóch dr) i ich zdanie nan temat operacji w moim przyadku odwidoły mnie od tej myśli, tymbardziej ze nie ma gwarancji poprawy także prosze mi nie doradzać skalpela. Ustawienie miednicy było sprawdzane tak. I nie chce żadnej recepty , jak juz pisałem leki nie działaja, no chyba ze możecie załatwić vicodin,metadon, morfine. Tego nie próbowałem jeszcze. A jak psychika wpływa na kregosłup? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Witam Żaden fizjoterapeuta ani lekarz nie postawi diagnozy tylko na podstawie opisów które przeczytał na forum, no chyba że dr House :) Możemy tu jedynie rozmawiać hipotetycznie na temat Pana bólu. Nikt z nas nie poda panu diagnozy i sposobu leczenia bez wcześniejszego badania manualnego. A przyczyn bólu który Pan odczuwa na podstawie ww opisu może być mnóstwo. Więc jeśli chcemy Panu pomóc proszę się nie oburzać. Dla przykładu powiem że równie dobrze może to być problem zlokalizowany w mięśniach jak i w odległej części ciała a dającej ból rzutowany. Pozdrawiam Łukasz Ps a co do ostatniego zdania co ma wspólnego psychika z kręgosłupem polecam książkę "Kręgosłup w stresie" :)Łukasz Gajos edytował(a) ten post dnia o godzinie 14:03 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Marek Norwid: Myślałem kiedyś nad operacją technikami małoinwazyjnymi. Jednak wizyta u neurochirurgów trzech ( jeden prof i dwóch dr) i ich zdanie nan temat operacji w moim przyadku odwidoły mnie od tej myśli Ok, to dobrze, szczerze mówiąc troche się dziwie, bo wiekszosc (neuro)chirurgów majac pacjenta, az rwie sie do operacji( z drugiej strony nie ma sie co dziwic, jesli tylko na tym sie znaja). Malo mialem do czynienia z pacjentami, gdzie lekarz-chirurg odpowiedzialnie i profesjonalnie potraktowal pacjenta i dał szanse na leczenie zachowawcze(np. leczenie manulane). Zaleznosci między psychika a dolegliwosciami np. kregoslupowymi są u nas traktowane po macoszemu, a moim zdaniem tu czesto lezy przyczyna. Jakby problemów psychosomatycznych zupelnie nie bylo:/ vicodin, metadon, morfina??:) to na pewno dr House:D pozdrawiam Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Łukasz Gajos: Witam Żaden fizjoterapeuta ani lekarz nie postawi diagnozy tylko na podstawie opisów które przeczytał na forum No na forum nikt nie wiem co mi jest to zrozumiałe. Ale lekarze z ktorymi miałem kontakt fizyczny oraz terapeuci również nie są w stanie powiedziec co dokładnie mi jest. Fakt mam dwie przepukliny w L-S ,ale nie jest pewne czy ból jest ich pochodną tzn dyskowy. "Kręgosłup w stresie" już mam. Narazie nie chce sobie w głowie mieszać i nie czytam. Dodam że ostatni fizjopo zbadaniu i obejrzeniu badan diagnostycznych , stwierdził ze to nie od dysku te ból i zalecił bieganie i nordic walking zeby rozruszać sztywność w odcinku L-S. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Z tego co napisałeś rozumiem że uszkodzenia samego kręgu zostały wykluczone? Chodzi mi tu konkretnie o pęknięcie wyrostka kolczystego. Być może doszło do jakiegoś uszkodzenia mięśni grzbietu i w procesie gojenia do zrostu z powięzią ale to wszystko jest hipotetyczne. Z mojej strony mogę polecić wizytę w Poznaniu u dr Ciechomskiego. Uczę się na jego kursach i widziałem jak pracuje z pacjentem więc mogę go z czystym sumieniem polecić. Namiary znajdziesz na stronie Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Jesli chodzi o uszkodzenie kregu to w całym procesie leczenia, ( neurolog, neurochirurg, terapeuta, reumatolog, chirurg, ortopeda) nikt nie poruszył tego teamtu więc Pan panie Gajos jest pierwszym człowiekiem , który na to zwraca uwagę. Na opisach RTG,MRI rownież nic takiego nie zostało wymienione. Jesli ktoś ma zamiar mi kogoś polecić , to prosze o osoby z okolic Trójmiasta i okolic , ponieważ ja nie jestem w stanie dsotać się np. na sląsk , czy do poznania. Troche bałagan się robi w tym temacie. Dlatego prosze , aby namiary na terapeutów podawać na priv. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Pekniecie zapewne byloby widoczne na RTG czy MRI, a konsultowal sie Pan ze specjalistami i watpliwa sprawa, aby wszyscy to przeoczyli. PS. Ciechomski ma renome jak nauczyciel i terapeuta, aczkolwiek slyszalem od ludzi,ktorzy obecnie uczeszczają, ze troche obnizyla sie jakosc jego kursow("masówka",mniejsza ilosc przekazywanej wiedzy itp), jesli ktos chce pracować w terapii miesniowo-powieziowej osobiscie polecam: oraz zakup na Gwiazdke kilka pozycji z literatury zachodniej:) pozdrawiamMaciej Okoń edytował(a) ten post dnia o godzinie 21:34 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Nawet nie wiecie jak mi jest przykro, jaki jestem zdołowany tym że nikt nie jest w stanie mi pomóc w walce z bólem. Boje sie nawet z domu wyjsc przez ten ból. Powiem ze mam nawet coraz bardziej czarne mysli. Gdzie mogłbym sie udać po pomoc?? Czego jeszcze spróbować?? Prosze o pomoc Nosimy malucha… bez bólu! Czyli jak odciążyć kręgosłup Maluchy najlepiej czują się w ramionach rodziców. Potrzeba bliskiego kontaktu z mamą i tatą, wyrażana płaczem lub marudzeniem, powinna być w pełni zaspokajana. Znajomy zapach i głos oraz bicie matczynego serca dają dziecku poczucie bezpieczeństwa i umacniają więź emocjonalną z rodzicem. Noszenie dziecka rozwija Noszenie i kołysanie malucha sprzyja jego rozwojowi psychicznemu, intelektualnemu i fizycznemu. Badania dowodzą, że dzieci często noszone na rękach szybciej zdobywają umiejętności motoryczne, są spokojne, radosne i towarzyskie. Częste przebywanie w ramionach rodziców wprowadza maluszka w świat ruchu. Dziecko uczy się reagować na zmiany położenia w przestrzeni oraz różne napięcie mięśniowe noszącego. Zamiast biernie leżeć w łóżeczku czy wózku, aktywnie uczestniczy w życiu, szybciej i chętniej poznaje świat. Zobacz też: Jak pokonać nocne lęki malucha? Najzdrowsze rozwiązanie dla dziecka i dla kręgosłupa rodziców Nosząc malucha, dbaj o kręgosłup. Jeśli pragniesz mieć bobasa zawsze blisko siebie i jednocześnie chcesz raz na zawsze pożegnać się z problemem bolących pleców – możesz skorzystać z różnego rodzaju nosidełek. Jedną z opcji jest nosidełko biodrowe Hipseat posiadające integralne siedzisko dla dziecka. Zostało ono tak skonstruowane, aby odciążyć kręgosłup rodzica, a dziecku zapewnić maksimum komfortu. Zobacz też: Jakie warunki powinny panować w dziecięcej sypialni? Hipseat wspiera plecy, eliminuje ból i zapobiega powstawaniu nowych dolegliwości. Praktyczne nosidełko biodrowe odciąża szyję, ramiona i kręgosłup, równomiernie rozkładając ciężar ciała malucha wokół talii, bioder i miednicy. Nosidełko nie krępuje ruchów malucha i umożliwia dziecku utrzymywanie nóżek i bioder w naturalnej, fizjologicznej pozycji. Cena nosidełka Hipseat: 169 pln Stosowanie nosidełek to najlepsze rozwiązanie - tak twierdzą pediatrzy, ortopedzi i fizjoterapeuci z całego świata! Więcej informacji: Samo ułożenie ciała może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie po przebudzeniu. Załóżmy, że mamy dobrze dobrany do naszych potrzeb i preferencji materac do spania oraz poduszkę. Nasz kręgosłup zawsze powinien być ułożony w pozycji jak najbardziej prostej, biorąc pod uwagę całe ciało. Każda pozycja do spania jest inna i ma swoje wady i zalety. Nie ma tej jednej uniwersalnej i najlepszej dla wszystkich. Warto też pamiętać, że niektórzy ze względu na różne wady kręgosłupa lub choroby mogą mieć specjalne zalecenia odnośnie do pozycji spania. Kłopoty ze snem bardzo często związane są właśnie z nieodpowiednim ułożeniem ciała podczas snu, co może mieć związek z niewłaściwymi przyzwyczajeniami, a tych nikt nie lubi zmieniać. Warto jednak pamiętać, że wprowadzenie kilku zmian może istotnie przełożyć się na lepszy komfort podczas snu. W takim razie, jaka jest najlepsza pozycja do spania? Przeczytaj także: Czy spanie bez poduszki jest zdrowe? Wejdź na: Domowe sposoby na sen – jak szybko zasnąć w nocy? Spanie na brzuchu – zdecydowanie unikaj! Starajmy się oduczyć spania na brzuchu albo przynajmniej ograniczyć je do minimum. Śpiąc w tej pozycji, mocno uciskamy dolne partie brzucha i znajdujące się w nim narządy, co może prowadzić do cofania zawartości żołądka i powstania zgagi objawiającej się silnym pieczeniem w przełyku. Nadwyrężamy też mocno kark i uciskamy płuca, co może być przyczyną niedotlenienia. Może nas boleć głowa, a nawet uszy. Ułożenie na brzuchu podczas snu nie jest najzdrowszą pozycją do spania, warto zmienić swojej przyzwyczajenia i spać na boku lub na plecach. Spanie na boku – prawdopodobnie najlepsza pozycja do spania Zdecydowanie lepszą pozycją do spania jest ułożenie na boku. Jeżeli jest to bardzo częsta pozycja snu, to warto między nogi wkładać cienką poduszkę, aby odciążyć kręgosłup. Lekkie podkurczenie nóg pozwoli nam się bardziej rozluźnić. Jeśli jednak w tej pozycji bolą nas biodra, ramiona czy cierpną nam ręce lub nogi to lepiej zmienić pozycję do spania, aby jak najszybciej znaleźć najzdrowsze dla nas ułożenie, w jakiej będziemy mogli się w pełni zregenerować podczas snu. Warto również wiedzieć, że na prawym boku uciskamy wątrobę, a na lewym serce. Dobrze jest więc zmieniać boki, na których leżymy. Na plecach – najzdrowsza pozycja do spania Najlepszą i najzdrowszą pozycją do spania jest jednak pozycja na plecach. Odciążamy wtedy kręgosłup, kark oraz mięśnie. Nogi i ręce są wtedy proste, a głowa lekko uniesiona ku górze (lepiej oddychamy), nie uciskamy narządów, nie drętwieje nam ciało. Krew krąży swobodnie, docierając do końca kończyn. Spanie na wznak jest wskazane dla osób, które odczuwają bóle kręgosłupa i karku, gdyż leżąc na plecach, wszystkie mięśnie ulegają rozluźnieniu, co przynosi ulgę i regenerację. Pomaga to też kobietom z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Niestety ta pozycja do spania nie jest wskazana dla osób cierpiących na bezdech senny, który może doprowadzić do niedotlenienia. Osoby te mogą spać z otwartą buzią i głośno chrapać. Skutki nieodpowiedniej pozycji podczas snu Niezwykle ważne jest, aby podczas odczuwania bólu unikać uciskania tej części ciała podczas snu. Pozornie taki ucisk może przynosić ulgę, ale zawsze pogarsza stan bolącego miejsca. Połóżmy się wtedy w takiej pozycji do spania, aby jak najbardziej odciążyć bolącą część. Natomiast jak bolą nas ręce, szyja, kark to najlepiej nie wkładać ich pod poduszkę czy też bezpośrednio pod głowę. Jeśli mamy wady kręgosłupa lub problemy zdrowotne i jesteśmy pod opieką lekarza lub fizjoterapeuty to warto zasięgnąć ich porady, ponieważ mogą mieć dla nas specjalne zalecenia odnośnie do pozycji, w jakiej powinniśmy spać. Nieodpowiednia pozycja podczas snu może przyczynić się do pogłębienia wielu schorzeń, jak i do porannego dyskomfortu. Najczęstszymi skutkami spania w niewłaściwej pozycji są bóle głowy, nadmierne napięcie mięśni, niedotlenienie, przemęczenie, kurcze karku, bóle brzucha oraz pleców. Pamiętajmy, że pozycja snu ma wpływ na całe nasze ciało: kręgosłup, kości, mięśnie, narządy wewnętrzne tj.: jelita, żołądek, pęcherz, wątroba, płuca. Prawidłowa pozycja do spania przyczyni się do szybszej i efektywniejszej regeneracji ciała podczas snu. Przełoży się to na lepszą wydajność i zadowolenia w trakcie całego dnia. Wystarczy tylko, że zastosujemy się do podstawowych zasad, a na pewno polepszymy komfort naszego snu. napisany przez Dwight S. Tyndall, MD, FAAOS gdy jesteś w domu z ambulatoryjnej chirurgii kręgosłupa centrum, nadszedł czas, aby skupić się na ważnych aspektach odzyskiwania, takich jak pozwalając kręgosłup leczyć prawidłowo, jedzenie zdrowej żywności, coraz dobry sen, i zwiększenie aktywności zgodnie z instrukcjami chirurga. Dodatkowy wysiłek, który teraz wykonujesz, może sprawić, że odzyskanie będzie płynniejsze i szybciej wrócisz do normalnych czynności., Najlepszą radą jest ścisłe przestrzeganie poleceń chirurga dla bezpiecznego i szybkiego powrotu do zdrowia! #1. Pielęgnacja kręgosłupa rób krótkie spacery tak często, jak możesz i stopniowo zwiększaj dystans każdego dnia. Codzienne ćwiczenia są ważne dla regeneracji i budowania siły i utrzymania napięcia mięśniowego. unikaj czynności, które wymagają zginania, skręcania, podnoszenia ponad 5 funtów (około 1 galon mleka) lub pchania / ciągnięcia. Nie stój ani nie siedź zbyt długo. Jeśli miałeś fuzję kręgosłupa, unikaj podnoszenia przedmiotów nad głową, dopóki fuzja nie zostanie całkowicie wyleczona., Twój chirurg będzie Cię informował o stanie leczenia Twojej fuzji. Porozmawiaj z chirurgiem o tym, czy możesz iść w górę, czy w dół po schodach. Dla niektórych osób wspinaczka po schodach może być ograniczona przez pierwszy tydzień lub dwa po operacji. # 2. Leczenie bólu weź przepisane leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami i upewnij się, że zadzwonisz na czas, aby nie pozostawić luk w leczeniu bólu. Nie bierz więcej leków przeciwbólowych, które poinstruował i zadzwoń do chirurga, jeśli ból nie jest dobrze kontrolowany przez przepisane leki., Inne nielekowe zabiegi przeciwbólowe obejmują wilgotne ciepło (nie bezpośrednio na niezagojone nacięcie), delikatne ćwiczenia, masaż, krótkie okresy odpoczynku i częste ponowne pozycjonowanie. #3. Kiedy Skontaktować Się z chirurgiem natychmiast powiadom swojego chirurga, jeśli masz gorączkę lub dreszcze, nocne poty, uporczywy drenaż z nacięcia, otwarcie nacięcia, nowy początek/nasilenie bólu lub osłabienia, ból w klatce piersiowej lub duszność, ból łydek lub nagła utrata funkcji jelit lub pęcherza moczowego. # 4., Zdrowe odżywianie Postaw na zbilansowaną, niskotłuszczową dietę bogatą w świeże warzywa i owoce. Ponieważ będziesz mniej aktywny podczas odzyskiwania, unikaj ciężkich, wysokokalorycznych lub tuczących pokarmów. Jedzenie dobrze jest niezbędne dla udanej regeneracji i pomoże utrzymać wagę pod kontrolą po zakończeniu odzyskiwania. #5. Kąpiel i pielęgnacja nacięć postępuj zgodnie z instrukcjami chirurga, kiedy i jak się kąpać. Chirurdzy zazwyczaj zalecają utrzymanie skóry wokół nacięcia czyste i suche przez co najmniej 4 dni po zabiegu., Unikaj kąpieli w wannie, dopóki nacięcie się nie zagoi i zostaniesz oczyszczony przez chirurga. ból w okolicy nacięcia jest oczekiwany bezpośrednio po zabiegu i powinien ustępować wraz z postępem gojenia. Postępuj zgodnie z instrukcjami chirurga, kiedy należy usunąć szwy lub zszywki. Niektóre nacięcia są zamykane za pomocą ściegów rozpuszczających lub pasków, które odpadają same. # 6. Jak leżeć w łóżku po operacji kręgosłupa dobry sen pomaga szybciej się leczyć. Zapytaj swojego chirurga, jaka jest najlepsza pozycja snu dla Ciebie i jak dostać się do i z łóżka., Następujące kroki mogą odciążyć kręgosłup i plecy, ale upewnij się, aby skonsultować się z chirurgiem najpierw: spać na plecach z górnej części pleców, ramion i głowy podniesione lekko, za pomocą regulowanego łóżka lub za pomocą klina / poduszki podtrzymujące. umieść poduszkę lub zwinięty blanked z tyłu kolan, aby twoje biodra i kolana są lekko zgięte. wstając z łóżka, użyj metody ” log roll.”Leżąc na plecach, ugnij kolana i trzymaj je razem., Skręć na bok, utrzymując biodra i ramiona w linii i obracając się w tym samym czasie, aby kręgosłup się nie skręcał. Popchnij się do góry za pomocą ramion (prowadź górnym ramieniem) i pozwól, aby nogi zginały się z boku łóżka, abyś skończył w pozycji siedzącej. # 7. Jak siedzieć po operacji kręgosłupa Siedzenie najbardziej obciąża Plecy. Chirurg może dać sugestie, jak długo można siedzieć po zabiegu przed wstaniem chodzić. Na przykład możesz zostać poproszony o wstawanie co pół godziny, aby stać/chodzić przez 10 minut., unikaj długich przejażdżek samochodem, jeśli możesz podczas leczenia. ogólną zasadą jest, aby nigdy nie siedzieć z kolanami wyżej niż biodra. Umieść klin lub twardą poduszkę na fotelu samochodowym, sofie i ulubionym krześle. Kup podniesioną deskę sedesową (pasuje do aktualnej deski sedesowej) najlepiej taką z ramionami, które pomogą Ci podczas siedzenia i wstawania z toalety. wstając z siedzenia, delikatnie przesuń biodra do końca siedzenia i użyj ramion, aby wypchnąć się rękami, jednocześnie naciskając nogami. # 8., Usztywnienie pooperacyjne jeśli chirurg przepisuje ortezę pleców do powrotu do zdrowia, upewnij się, że nosisz ją zgodnie z instrukcją. Orteza ma na celu wsparcie / stabilizację szyi lub pleców i ograniczenie ruchu kręgosłupa w trakcie operacji. Niektóre tylne szelki są prostymi podparciami przypominającymi gorset, podczas gdy inne są bardziej sztywne i dopasowane do ciała. # 9. Poproś o pomoc miej listę zadań, w których przyjaciele i rodzina mogą Ci pomóc, aby łatwiej było poprosić o pomoc., Odwiedzający mogą przejrzeć listę i zobaczyć, co jest dla Ciebie najbardziej pomocne, takie jak robienie prania, wynoszenie śmieci, mycie naczyń i zakupy spożywcze. #10. Fizykoterapia niektórzy pacjenci wymagają opieki domowej lub pomocy odwiedzającej pielęgniarki, fizykoterapeuty lub domowej pomocy medycznej. Personel centrum chirurgii ambulatoryjnej oceni Twoje potrzeby i przygotuje usługi. Niektórzy pacjenci mogą być odprowadzane z ambulatoryjnego Centrum Chirurgii Kręgosłupa bezpośrednio do zakładu rehabilitacji. fizykoterapia (PT) może rozpocząć się już następnego dnia po zabiegu., PT jest ważną częścią regeneracji, ponieważ pomaga odzyskać i zbudować siłę, elastyczność i wytrzymałość fizyczną. Program ćwiczeń domowych jest opracowany dla ciebie przez fizjoterapeutę pod kierunkiem chirurga. Ten program ćwiczeń zawiera zdjęcia i pisemne instrukcje, jak bezpiecznie wykonać każdy ruch. W miarę postępów w odzyskiwaniu, rodzaje ćwiczeń i / lub powtórzeń mogą być dostosowywane, aby pomóc ci kontynuować postępy., po rekonwalescencji zdrowe nawyki, które przyjmujesz w ramach rekonwalescencji po operacji kręgosłupa, są również świetnymi sposobami zapobiegania przyszłym lub dodatkowym problemom związanym z kręgosłupem / zdrowiem. Tak, utrzymać, że pozytywne spojrzenie na życie i zachować wykonywania, jedzenie dobrze, i coraz dużo odpoczynku, i można zatrzymać się na tej drodze odzyskiwania przez długi czas! Czytaj dalej rekonwalescencja pooperacyjna: ze szpitala do domu

jak leżeć aby odciążyć kręgosłup